减脂减肥餐的做法

回顾节食的途中，总是不想吃，想摄取主食，分享自己喜欢的减肥餐！食材明细的主要材料西贝藜麦4勺(我用的是这个，同学们家里有其他可替换的)韧豆腐200克西葫芦半辅助材料西兰花50克甜豆荚10个白椒半朱椒半酱油1勺黑胡椒粉碎盐，亚麻籽油2勺原味的味道不知道可玩性减肥饮食的做法步骤1清洗所有蔬菜，去除辣豆荚，西葫芦切厚片，西兰花粉碎，红胡椒粉碎。藜麦用水冲洗20分钟，擦洗。豆腐切厚片，用亚麻籽油、黑胡椒粉碎、盐原料油炸一会儿。2把豆腐放在烤盘里，送到烤箱里，在200℃烤20分钟，表面变黄。

油炸豆腐时，将藜麦沥腊和其他体积的水放入小锅中，大火燃烧后，砖墙的小火蒸10分钟左右，关火蒸5分钟左右。3关上烤箱，将蔬菜用剩下的橄榄油、盐、黑胡椒粉碎成分后，放入烤箱，和豆腐一起烤，200℃，20分钟后放入，和藜麦一起放入盘子，加入酱油吃。为了挂一点盘子，不吃的诀窍没什么技术，做的时候快乐就好了！。

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